Une prescription systématique de vitamine B9 est recommandée dès le projet de grossesse et jusqu'aux 2 premiers mois de grossesse. Cette vitamine, appelée aussi " acide folique " ou " folates ", réduit les risques de mauvaise croissance du foetus et certaines malformations chez le bébé à naître.
Il faut savoir qu'une alimentation variée et équilibrée, et plus spécifiquement certains aliments, apportent beaucoup de vitamine B9.
- Fruits et légumes : au moins 5 par jour, par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits. Frais, surgelés ou en conserve. Privilégiez les produits locaux, de saison, et si vous le pouvez, bio. Sont riches en vitamine B9 : les épinards, salades, brocolis, choux-fleurs, betteraves, haricots verts, courgettes, petits pois, les asperges, l’avocat, le melon, les fruits rouges (fraises, framboises, cerises), les agrumes, les bananes.
- Féculents (riz, pâtes, semoule, pain…) : Au moins un féculent complet par jour car ils sont beaucoup plus riches en fibres que les produits raffinés et contiennent aussi de la vitamine B9
- Légumes secs (pois chiches, lentilles, fèves, pois cassés, haricots blancs ou rouges…) : Au moins 2 fois par semaine. Ils sont naturellement riches en fibres et contiennent des quantités intéressantes de vitamine B9, surtout les lentilles, les pois cassés et les fèves.
- Etc...
N'hésitez pas à venir à la Pharmacie des Pyrénées Muret pour échanger sur cette thématique.
Par une affiche et un dépliant, Santé publique France souhaite informer les femmes et améliorer la prescription de folates par les professionnels de santé. Le dépliant se trouve à cette adresse et est disponible dans notre pharmacie tout le mois de juillet : file:///C:/Users/Pharmacie/Downloads/422161_spf00003159.pdf